Ako spoznať vysoký cholesterol? Na príznaky sa nespoliehajte

Vysoký cholesterol je jednou z hlavných príčin mŕtvice a infarktu. V Českej republike a na Slovensku ním trpí 7 z 10 ľudí, väčšina z nich o tom ale nemá ani tušenie. Ako spoznať, či medzi nich patríte aj vy, a čo robiť, ak sa vaše podozrenie potvrdí? 

Čo je to cholesterol

Cholesterol je tuková látka , ktorá pripomína hustý, žltý olej. Z chemického hľadiska sa podobá vitamínu D, steroidným hormónom alebo stresovému hormónu kortizolu . Podieľa sa na stavbe bunkových membrán, tvorí základ nervových buniek a dôležitý je aj pre tvorbu hormónov. Bez cholesterolu by sa naše telo jednoducho nezaobišlo , napriek tomu je na mieste sledovať jeho hladinu. Komplikácie spojené s vysokým cholesterolom môžu podľa odborníkov skrátiť život o 5 až 10 rokov.

Hodný a zlý cholesterol

Cholesterol delíme na tzv. hodný (HDL) a zlý (LDL) , pričom oba typy pôsobia proti sebe. Zatiaľ čo LDL cholesterol sa hromadí v cievach a upcháva ich, HDL cholesterol cievy čistí a udržuje ich tak priechodné. Pre zdravie ciev je preto zásadná nízka hladina LDL a zároveň dostatočne vysoká hladina HDL cholesterolu .
Tip: Vedeli ste, že existuje aj tretí typ cholesterolu, ktorý sa označuje ako VLDL? Ide o časticu bohatú na triglyceridy, ktoré odovzdáva svalovým a tukovým bunkám a postupne sa tak mení na LDL cholesterol.

Aká je normálna hladina cholesterolu?

Než si povieme, ako spoznať vysoký cholesterol, poďme si ukázať, ako by to malo v ideálnom prípade vyzerať. Aké sú zdravé hodnoty cholesterolu v krvi a aký je správny pomer medzi jeho zložkami?

• Celkový cholesterol – Táto hodnota ukazuje, koľko je v krvi cholesterolu bez ohľadu na jeho formu. Všeobecne sa za normálne považuje celkový cholesterol do 5 mmol/l. Túto hodnotu vám dokážu zmerať digitálne cholesterolmetre alebo niektoré typy glukomerov.
• Hladina HLD cholesterolu – Pre zdravie ciev je dôležitá dostatočná hladina hodného cholesterolu. Udáva sa, že minimálna hodnota v krvi je 1,0 mmol/lu žien a 1,3 mmol/lu mužov.
• Hladina LDL cholesterolu – Nadbytok LDL cholesterolu je hlavnou príčinou mŕtvice a infarktu. Správne by jeho hladina nemala presiahnuť 3 mmol/l. U ľudí s vysokým rizikom kardiovaskulárnych ochorení sa jeho hladina udržuje ešte na nižších hodnotách.

Tip: Na celkovej hladine tukov v krvi sa ďalej podieľajú jednoduché tuky alebo triglyceridy. Ich hodnota by nemala presiahnuť 1,7 mmol/l.

Rizikové faktory vysokého cholesterolu

Už dávno neplatí, že vysoký cholesterol sa týka iba obéznych ľudí, ktorí majú slabosť pre rýchle občerstvenie. Objaviť sa môže aj u ľudí, ktorí sú štíhli a nemajú žiadny problém s kilami navyše. Hladina cholesterolu totiž nezávisí na váhe, ale na celkovom životnom štýle, kondícii a genetike .

Medzi rizikové faktory patria: 

• sedavé zamestnanie a minimum pohybu,
• fajčenie a pitie alkoholu,
• nadmiera mastných a priemyselne spracovaných jedál
• dlhodobý stres a
• genetika.

Tip: Ak máte v rodine príbuzných s vysokým cholesterolom alebo ochorením srdca a ciev, informujte o tom svojho lekára a pravidelne dochádzajte na kontroly. V medziobdobí si hladinu cholesterolu môžete strážiť aj doma pomocou domáceho cholesterolmetra .

Ako spoznať vysoký cholesterol

Vysoký cholesterol nebolí a nemá ani žiadne iné príznaky , podľa ktorých by ste ho na prvý pohľad spoznali. Často sa spája s únavou, zadýchaním alebo tlakom na hrudi, lenže tieto prejavy s ním priamo nesúvisia a môžu mať úplne iné príčiny.

Jediný spoľahlivý spôsob, ako zistiť hladinu cholesterolu, je meranie z krvi. Prvé plošné meranie prebieha v rámci preventívnej prehliadky v 18 rokoch a potom každé dva roky v rámci preventívnej prehliadky u praktického lekára. Ľudia, ktorých hladina je vyššia ako odporúčaná, by mali pravidelne dochádzať na premeranie. Častejšie kontroly sa odporúčajú ľuďom, ktorí v minulosti prekonali infarkt alebo mŕtvicu.

Ako si zmerať cholesterol doma

Ak nechcete čakať na vyšetrenie u lekára, existuje jednoduché riešenie - domáce meranie cholesterolu . Stačí malá kvapka krvi a behom pár minút máte orientačný výsledok. Práve v tom spočíva jeho hlavná výhoda – rýchlosť, pohodlie a možnosť mať prehľad kedykoľvek potrebujete. Domáci cholesterolmeter sa hodí vo chvíli, keď chcete mať istotu, sledovať zmeny pri úprave jedálnička alebo si len pravidelne kontrolovať hodnoty. Vďaka tomu viete, na čom ste, bez zbytočného odkladania.

Ako predchádzať vysokému cholesterolu

Ak máte sklony k vysokému cholesterolu v rodine, ešte to neznamená, že budete do konca života odkázaní na užívanie liekov. Genetiku síce zmeniť nemôžete, ale životosprávu áno. Na čo sa pri prevencii proti vysokej hladine cholesterolu zamerať?

• Udržujte si zdravú hmotnosť.
• Pravidelne sa hýbte.
• Jedzte dostatok ovocia a zeleniny.
• Zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na vlákninu.
• Obmedzte alebo úplne vynechajte alkohol a fajčenie.
• Dbajte na kvalitný odpočinok.

Ako znížiť vysoký cholesterol

Vyššie hodnoty neznamenajú hneď dôvod na paniku, ale skôr signál na zmenu . Väčšinou stačí obmedziť tučné a priemyselne spracované jedlá, zaradiť dostatok ovocia, zeleniny a vlákniny a pravidelne sa hýbať. Rovnako dôležité je ale sledovať, či zmeny naozaj fungujú . Práve v tom môže pomôcť pravidelné meranie cholesterolmetrom – vďaka nemu vidíte, ako sa vaše hodnoty vyvíjajú v čase, a môžete na ne včas reagovať.

Tip: Niekedy samotná úprava životného štýlu nestačí. V takom prípade je na mieste navštíviť svojho ošetrujúceho lekára a ďalší postup konzultovať s ním.

Majte svoje zdravie pod kontrolou

Cholesterol nie je izolovaný problém. Často súvisí s tým, ako funguje vaše telo ako celok. Čím viac o svojom tele viete, tým lepšie môžete reagovať. Prezrite si našu ponuku domácich zdravotníckych testov a získajte o svojom zdraví komplexný prehľad.

Tip: Začnite jednoducho – zmerajte si cholesterol a jeden ďalší ukazovateľ (napríklad stres alebo zápal) a za pár týždňov test zopakujte. Vďaka tomu uvidíte, či zavedené zmeny skutočne fungujú.

Najčastejšie otázky (FAQ)

Dá sa spoznať vysoký cholesterol bez testu?

Bohužiaľ nedá. Vysoký cholesterol nemá typické príznaky, takže ho bez merania neodhalíte. Jediný spoľahlivý spôsob je kontrola z krvi.

Aké sú príznaky vysokého cholesterolu?

Žiadne jednoznačné príznaky neexistujú. Únava, zadýchávanie alebo tlak na hrudi s ním priamo nesúvisí a môžu mať iné príčiny. Ak chcete mať istotu, nechajte si hladinu cholesterolu zmerať u lekára alebo využite domáci cholesterolmeter.

Ako zistiť hladinu cholesterolu doma?

Pomocou domáceho cholesterolmetra. Stačí malá kvapka krvi a behom pár minút máte orientačný výsledok. Vďaka tomu získate rýchly prehľad bez nutnosti návštevy lekára.

Ako často si kontrolovať cholesterol?

Záleží na vašej situácii. Pokiaľ riešite prevenciu, stačí občasná kontrola. Pokiaľ už máte vyššie hodnoty alebo meníte životný štýl, dáva zmysel sledovať cholesterol pravidelnejšie.

Aká je normálna hladina cholesterolu?

Všeobecne sa za normálne považuje celkový cholesterol do 5 mmol/l. Dôležité ale nie je len jedno číslo, ale aj dlhodobý vývoj hodnôt.

Čo robiť, keď mám vysoký cholesterol?

Zamerajte sa na úpravu jedálnička, viac pohybu a celkovo zdravší životný štýl. Zároveň sa oplatí sledovať, či sa vaše hodnoty postupne zlepšujú.

Je domáce meranie spoľahlivé?

Domáce testy slúžia ako orientačná kontrola. Pomôžu vám získať prehľad o hodnotách, ale v prípade vyšších výsledkov je vhodné situáciu riešiť aj s lekárom.